细雨的孕期生活16

　　葛乐长的不是很帅气，但却很有气质，可能是学舞蹈的原因，所以看起来让人很舒服。

　　葛乐走过去关了音乐，伸手示意大家停一下，“好，大家停一下，我给大家介绍一位新成员，夏细雨。”

　　教练葛乐介绍完转身对细雨说道：“你去更衣室换衣服，换好衣服过来。”

　　“啊，我忘记带衣服了。”细雨不好意思的笑了一笑。

　　“这样吧，我这里有一套，是另外一位准妈妈的，她现在已经生了不需要了，你要是不介意的话就先穿着。”

　　葛乐从旁边的储物箱里拿出了一套黑色的瑜伽服。

　　细雨看了看他手中的衣服，愣了一下没说话。

　　“放心吧，我都已经拿去消过毒了，就是以备这种不时之需。”

　　葛乐抬了抬手抖动了一下衣服，微微一笑。

　　“谢谢教练。”细雨不好意思地拿着衣服去了更衣室。

　　回来的时候大家都已经又在练习了。

　　“好，就这样，慢慢抬腿，对……”

　　葛乐看见细雨站在旁边，用手势示意让她到了已经准备好的瑜伽垫上去。

　　“好，下面呢我教大家一种生产时有助于减轻痛楚的呼吸法---拉玛泽生产呼吸法，可能现在有些准妈妈学还太早，不过这里大多数的妈妈都超过6个月以上了，我们就先学习这个。”

　　“深呼吸，全身肌肉放松……”葛乐一边走一边教大家做。

　　当走到细雨身边的时候他停下来指导了一下，

　　“全身放松，……呼气”,吸气……,对，就这样，慢慢来，你今天刚来可能对一些东西还不太熟，待会儿我单独给你解说。”

　　十分钟过后葛乐让大家都休息一会，然后走到细雨的身边，

　　“你刚来对有些东西还不熟，我现在抽几分钟时间先教你几个简单的抬腿动作。”

　　“嗯。”细雨点头同意。

　　“来，抬腿，慢慢抬，再高一点，高一点。”葛乐辅助着将细雨的腿慢慢抬起。

　　“啊！痛啊……”细雨大叫。

　　“很痛吗？”

　　葛乐心里一凉，这里都是孕妇，万一磕到碰到了的，他可担不起这个责任。

　　“没事，就是腿拉得有点紧有点酸。”

　　细雨看着自己这老胳膊老腿不好意思的垂下了头。


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